Групповые программы для тренировки беременных

Идеальный вариант, когда наши клиенты начинают занятия фитнесом до начала беременности, тогда регулярные нагрузки становятся для организма привычными. Правда, чаще бывает, что женщины задумываются о занятиях фитнесом уже после того как узнают от врача о начале беременности. В этом случае лучшим местом для старта будет группа, которую ведет профессиональный, имеющие специальные знания инструктор.

 Семинар будет полезен:

Инструкторам групповых программ и персональным тренерам, преподавателям центров подготовки к родам, инструкторам-методистам женских консультаций, преподавателям ЛФК, а также женщинам, имеющие опыт личных тренировок и желающих продолжать тренироваться во время беременности.

В программе:

  • Лекция "Физиологические изменения женского организма при беременности."
  • Лекция "Особенности фитнеса для беременных по триместровым периодам. Противопоказания к занятиям."

Вы узнаете:

  • какие особенности необходимо учитывать в каждом из триместров?
  • что второй триместр - самый безопасный и комфортный для занятий период, но нужно избегать упражнений для тренировки прямых мышц живота;
  • в третьем триместре не стоит выбирать занятия, предполагающие сложную хореографию, быстрый темп, а на силовых тренировках лучше обходится без веса.
  • Воркшоп "Мама Велнес": основные инструменты это суставная гимнастика, стретчинг, миофасциальное расслабление"
  • Воркшоп "Дыхательная гимнастика: виды дыхания и их применение во время беременности"
  • Воркшоп "Гимнастика при тазовом предлежании плода"
  • Воркшоп "Мама йога": цели, задачи урока, преимущества занятий йогой во время беременности. Обзор основных упражнений. Дыхательные практики.
  • Воркшоп " Мама пилатес": цели, задачи , структура урока. Уникальность и преимущества метода пилатес при работе с беременными.
  • Воркшоп "Аква мама": цели,задачи, структура урока. Преимущества занятий в воде. Обзор основных техник.
  • Пять мастер классов

В практической части семинара вы освоите:

  • упражнения для будущих мам, направленные на укрепление основных групп мышц,
  • дыхательные упражнения,
  • подготовку мышц и связок к родам,
  • комплекс специальных упражнений, разработанный для того, чтобы помочь ребенку перевернуться в матке головой вниз,
  • специальные упражнения по системе Пилатеса и йоги, 
  • комплекс упражнения в воде.

Полученные знания позволят вам создать фундамент знаний для групповых уроков «Мама». Ваши занятия будут разнообразными, эффективными и безопасными!

Продолжительность: 3 дня (18 часов)

Преподаватели: Лилия Майнская, Смышляева Анастасия , Наталья Токмакова

Стоимость обучения 7 000 рублей

Оставить заявку

Дата проведения


Метки: Семинар: Групповые программы, Семинар: Реабилитационный фитнес

Наши Преподаватели



  • Гульнара

    Преподаватель курса
    "Реабилитационный фитнес",
    "Инструктор групповых программ",
    "Инструктор тренажерного зала",
    "Инструктор по фитнес йоге"